2018考研備考切忌攀比心理

　　摘要：多數(shù)考生在考研復(fù)習(xí)過程中，總是聽到來著身邊人的各種問題，比如：公共課的復(fù)習(xí)的怎么樣了？我得考研英語單詞已經(jīng)背過三輪了，高數(shù)這塊我也基本掌握了之類的話，這時(shí)候的你總會(huì)莫名的煩躁，嘴上的不甘示弱讓自己的心理背著難以承受的壓力，小編為考生們整理了，在考研備考中怎樣做到心理上的自我調(diào)節(jié)。

　　自我調(diào)節(jié)是指個(gè)體通過將自己對行為的計(jì)劃和預(yù)期與行為的現(xiàn)實(shí)成果加以對比和評價(jià)，從而調(diào)節(jié)自身行為的過程。攀比心理的主動(dòng)引導(dǎo)與規(guī)避，主要通過合理的自我調(diào)節(jié)實(shí)現(xiàn)負(fù)性攀比到正性攀比的轉(zhuǎn)化，從而幫助考研人建立正確的比較觀念，擺脫壓力的束縛，找到前進(jìn)的動(dòng)力，具體的方法包括：

　　1.別給自己貼上失敗的“標(biāo)簽”。

　　不要總是對自己說“我的能力實(shí)在不行”、“我缺乏解題的技巧”、“我不適合考研”這樣的話。要知道真正能夠擊倒你的人有時(shí)恰恰正是你自己。因此，不要給自己貼上“這不行、那不行”的失敗“標(biāo)簽”，而應(yīng)該多給自己一些激勵(lì)與信心，所謂考研成功其實(shí)就是考生在考試中發(fā)揮出自己實(shí)際的水平。平時(shí)多做一些縱向比較，盲目與他人攀比只能挫傷自己的信心，打擊自己考研的積極性。不斷告訴自己“我有實(shí)力，我有能力，我會(huì)成功，我一定會(huì)成功。”等等。

　　2．盡可能地縱向比較，減少盲目地橫向比較

　　比較分為縱向比較和橫向比較?？v向比較是指個(gè)體和自己的昨天比較，找到長期的發(fā)展變化，以進(jìn)步的心態(tài)鼓勵(lì)自己，從而建立希望體系，幫助個(gè)體樹立堅(jiān)定的信心。橫向比較是指個(gè)體與周圍其他人的比較，有助于找到自己的不足，以便朝著更好的方向發(fā)展。但是由于競爭的日益激烈，人們往往會(huì)陷入橫向比較的誤區(qū)，忽略了縱向比較?？v向比較會(huì)讓考生有更清醒的自我認(rèn)識(shí)，有利于考生在考試中發(fā)揮出真實(shí)水平。

　　3．增強(qiáng)自身實(shí)力，克服負(fù)性攀比

　　考研人的自信心是建立在強(qiáng)大的學(xué)習(xí)實(shí)力基礎(chǔ)之上的，負(fù)性攀比的產(chǎn)生往往是因?yàn)閭€(gè)體自身的實(shí)力與期望值達(dá)不到均衡水平，導(dǎo)致自信心的缺失，從而產(chǎn)生抱怨、憎恨等情緒。因此，在考研復(fù)習(xí)過程中，積極建立起相關(guān)的知識(shí)網(wǎng)絡(luò)，盡快地查缺補(bǔ)漏，用行動(dòng)彌補(bǔ)失落，鞏固并增強(qiáng)自己的學(xué)習(xí)實(shí)力，才能戰(zhàn)勝負(fù)性攀比造成的心理障礙，繼而考研成功。

　　4.用語言表達(dá)出內(nèi)心的感受。

　　心理學(xué)研究中有一種“內(nèi)省法”，就是讓人冷靜地觀察自己的內(nèi)心深處，然后將觀察的結(jié)果如實(shí)講出來。當(dāng)考生考研信心不足的時(shí)候，與同學(xué)、朋友、老師和家長多交流，把心里話、苦衷都傾訴出來，這樣會(huì)使心理上的壓力得到釋放。他人的安慰、鼓勵(lì)和支持，有助于考生改變信心不足的狀態(tài)。除此之外，考生可以經(jīng)?？匆恍┛佳谐晒φ叩慕?jīng)驗(yàn)文章，看看他們是怎樣在自信心不足的狀態(tài)下走出低谷的。同時(shí)也對自己進(jìn)行這樣的鼓勵(lì)：我們都會(huì)遇到“攔路虎”，既然別人可以打敗它，我同樣也行！

　　（實(shí)習(xí)小編：道道。聲明：本文來源網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載請注明。如有版權(quán)問題請發(fā)郵件到suggest@kaoyan.com，聯(lián)系幫幫小編處理。）