手機(jī)控還老走神？你的考研沖刺該這么做

　　摘要：編編今天去了大學(xué)里的考研樓，發(fā)現(xiàn)一個(gè)讓人驚訝的現(xiàn)象：考研黨們一邊焦慮的覺(jué)得時(shí)間不夠了，一邊竟然還在刷手機(jī)！即使有在看書(shū)的，好多狀態(tài)也恍恍惚惚，廢話不多，你需要治療你的手機(jī)依賴癥和一看書(shū)就走神的"病"了！

　　盡管到了考研復(fù)習(xí)的沖刺階段，考生所剩的復(fù)習(xí)時(shí)間寥寥無(wú)幾了，但多數(shù)同學(xué)仍然處于復(fù)習(xí)情緒低落、學(xué)習(xí)效率低下、找不到有效的學(xué)習(xí)方法的狀態(tài)，而究其背后的根本原因，無(wú)非是玩手機(jī)、跑神、不在狀態(tài)惹的禍。那么，對(duì)于沖刺階段的考生來(lái)講，面對(duì)這幾大"勁敵"，究竟該如何巧妙"扼殺"呢?

　　1、復(fù)習(xí)過(guò)程中，老想玩手機(jī)怎么辦?

　　近日，據(jù)小編調(diào)查走訪各大名校得知，在考研復(fù)習(xí)過(guò)程中，除了受求職、走神、聚餐等等誘惑影響之外，近6成同學(xué)反映深受被手機(jī)"套牢"的痛苦?？梢?jiàn)，對(duì)于考研黨來(lái)講，手機(jī)無(wú)疑成為了考研復(fù)習(xí)的最大誘惑。那么，面對(duì)這一棘手問(wèn)題，該怎么辦才好呢?

　　▲干脆點(diǎn)，斷掉網(wǎng)絡(luò)

　　在學(xué)習(xí)的時(shí)候，就專心學(xué)習(xí)，要養(yǎng)成不上網(wǎng)的習(xí)慣。而想要不上網(wǎng)，一種破釜沉舟的方法就是：斷開(kāi)網(wǎng)絡(luò)。而且既要關(guān)掉無(wú)線網(wǎng)也要關(guān)掉蜂窩移動(dòng)數(shù)據(jù)網(wǎng)絡(luò)，只有這樣，才能斷了你刷手機(jī)的念想。也只有這樣，才能更快地進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。

　　如果確實(shí)遇到需要使用網(wǎng)絡(luò)查資料的情況，也不要輕易就打開(kāi)手機(jī)網(wǎng)絡(luò)。大家可以試著把問(wèn)題記在便利貼上，然后在休息時(shí)間集中處理這些問(wèn)題?？傊褜W(xué)習(xí)和玩手機(jī)盡量分開(kāi)就行了。

　　▲心機(jī)Boy/Girl都在使用微博小號(hào)

　　考研期間，大家可能需要在微博上關(guān)注導(dǎo)師動(dòng)態(tài)、考研資訊、考研資料分享等信息，但是微博里面資訊實(shí)在太多，且其中的信息流是不斷更新的，很容易就浪費(fèi)大量時(shí)間。怎么解決這一矛盾呢？

　　有一個(gè)方法就是，注冊(cè)一個(gè)微博小號(hào)，里面只關(guān)注一些對(duì)考研有幫助的賬號(hào)（比方考研幫啦），且考研期間只用這個(gè)小號(hào)。相信沒(méi)有「微博搞笑排行榜」、「冷笑話精選」、「papi醬」，而只有一些考研動(dòng)態(tài)的微博，你們也不會(huì)太沉迷的。如果你嫌注冊(cè)小號(hào)太麻煩，可以給考研相關(guān)的賬號(hào)添加一個(gè)自定義分組，且考研期間微博就只刷這個(gè)分組里面的內(nèi)容。

　　▲忍住！微信、QQ不要太活躍

　　大家有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，玩手機(jī)的時(shí)間，大部分都是花在這些即時(shí)通訊軟件上的，尤其是企鵝的這兩個(gè)應(yīng)用。因?yàn)榱奶焓欠浅：臅r(shí)間的，特別是跟熟人聊天時(shí)，自己可能都沒(méi)留意到，但是聊天記錄輕易就達(dá)到了幾十頁(yè)。

　　所以，考研的小伙伴們一定要謹(jǐn)慎使用即時(shí)通訊軟件，不要頻繁的發(fā)布狀態(tài)，因?yàn)槟惆l(fā)了一個(gè)朋友圈，就會(huì)時(shí)刻關(guān)注有哪些人評(píng)論了，有哪些人點(diǎn)贊了，而這每一次查看，都是占用的你的復(fù)習(xí)時(shí)間；也不要頻繁的查看微信，看有哪些人在找你，因?yàn)槠鋵?shí)你并沒(méi)有那么忙，你的朋友也并不會(huì)因?yàn)槟銢](méi)跟他們聊天而活不下去，既然選擇了考研，復(fù)習(xí)才是王道。

　　▲學(xué)習(xí)時(shí)手機(jī)不放在身邊

　　學(xué)習(xí)時(shí)，大家不要把手機(jī)放在身邊，不然很多人不經(jīng)意的就會(huì)把手伸向手機(jī)，然后玩起來(lái)也是一發(fā)不可收拾。

　　也可以選擇把手機(jī)放在自習(xí)室的個(gè)人儲(chǔ)物柜里面，或者把手機(jī)放在包里，只在吃飯等休息時(shí)間拿出來(lái)；還有一招，就是找一個(gè)研友，互相保管對(duì)方的手機(jī)，且不告訴對(duì)方你的手機(jī)密碼，這樣你的手機(jī)也是不在自己身邊的。

　　2、復(fù)習(xí)過(guò)程中，老是跑神怎么辦?

　　對(duì)于多數(shù)考生來(lái)講，除了"手機(jī)依賴癥"這一大"誘惑"之外，復(fù)習(xí)過(guò)程中老跑神也是一種常態(tài)。"其實(shí)，我也和其他同學(xué)一樣，一天花了十幾個(gè)小時(shí)泡在圖書(shū)館，可是學(xué)習(xí)過(guò)程中老是跑神，不知道怎么辦才好了?"，在編者走訪過(guò)程中，北師大的一名姓張的同學(xué)說(shuō)。而事實(shí)上，像小張這樣老跑神的同學(xué)并非個(gè)例，大部分同學(xué)都有類似的經(jīng)歷。

　　▲根據(jù)時(shí)間段安排復(fù)習(xí)科目

　　也許大家都有過(guò)類似的經(jīng)驗(yàn)，大早上暈暈沉沉地坐在自習(xí)室，打開(kāi)英語(yǔ)詞匯書(shū)，然后發(fā)現(xiàn)自己在背單詞的過(guò)程差點(diǎn)睡過(guò)去。也許不同同學(xué)有不同的"疲乏時(shí)間"，但是我們可以把一些能讓自己清醒的科目放在自己的"疲乏時(shí)間"進(jìn)行復(fù)習(xí)。

　　當(dāng)然如果我們發(fā)現(xiàn)自己每天總有一段時(shí)間是在胡思亂想，那該怎么辦呢？我們可以到自習(xí)室外面冷靜一下，把自己當(dāng)時(shí)選擇考研的初衷重新在腦中過(guò)一遍。當(dāng)然還有同學(xué)會(huì)選擇打電話傾訴這種方式，不過(guò)一定要注意的是，千萬(wàn)控制時(shí)間，且不能打給會(huì)帶給自己負(fù)能量的人。

　　▲用不同方式進(jìn)行調(diào)節(jié)

　　人不同于機(jī)器的一點(diǎn)就是，人會(huì)有疲倦、厭煩等等各種情緒，所以我們不能苛求自己在高壓高負(fù)荷下，仍舊高效地度過(guò)每分鐘每小時(shí)。但是我們可以用一些小方法給大腦進(jìn)行放松，然后讓它繼續(xù)高速運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　首先，當(dāng)我們感覺(jué)自己頭腦不清醒、昏昏沉沉的時(shí)候，可以聽(tīng)一些搖滾音樂(lè)或者是輕音樂(lè)。至于選擇哪種音樂(lè)，完全取決于該音樂(lè)能否讓你的大腦在短時(shí)間內(nèi)清醒。建議大家在看一本內(nèi)容較枯燥的必考書(shū)目前，可以聽(tīng)一些比較動(dòng)感的音樂(lè)，使自己的大腦進(jìn)入興奮狀態(tài)，避免看書(shū)時(shí)產(chǎn)生困意。

　　但是需要注意的是，聽(tīng)歌是為了激活大腦，但是不能讓我們的大腦完全被歌曲所控制，所以最好不要放一些自己非常喜歡且能引起共鳴的歌曲，一些自己不太熟悉但旋律好聽(tīng)的外文歌曲則是比較合適的選擇。

　　另外需要注意的一點(diǎn)就是，我們最好不要長(zhǎng)時(shí)間地聽(tīng)著歌學(xué)習(xí)，尤其是在我們能夠全神貫注地復(fù)習(xí)的時(shí)間段，就不需要聽(tīng)歌了，那樣反而會(huì)分散我們的注意力，從而降低復(fù)習(xí)效率。

　　▲適當(dāng)安排自己的學(xué)習(xí)時(shí)長(zhǎng)

　　談到學(xué)習(xí)時(shí)間這個(gè)問(wèn)題的時(shí)候，不能回避的一個(gè)問(wèn)題就是--"一天學(xué)習(xí)多長(zhǎng)時(shí)間才是最好的？"，這個(gè)問(wèn)題的答案是根據(jù)自身情況而定，但不能過(guò)分苛責(zé)自己。一般來(lái)說(shuō)，在目前這個(gè)階段，能夠保證10-12個(gè)小時(shí)的有效學(xué)習(xí)時(shí)間已經(jīng)是很不錯(cuò)的情況了。

　　有的同學(xué)每天早上6點(diǎn)半準(zhǔn)時(shí)到自習(xí)室，晚上11點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)離開(kāi)，但是上午9點(diǎn)的時(shí)候都會(huì)犯困半小時(shí)，在這半小時(shí)是完全無(wú)法復(fù)習(xí)的，只能昏睡過(guò)去。如果有同學(xué)出現(xiàn)了類似的情況，建議大家最好讓自己晚上多睡半個(gè)小時(shí)或一個(gè)小時(shí)?？佳袖浫〉臉?biāo)準(zhǔn)是大家最后的各科成績(jī)，不是比誰(shuí)在自習(xí)室的時(shí)間更長(zhǎng)。

　　當(dāng)然在大家感到十分困倦時(shí)，也可以選擇小睡10-20分鐘，或者喝杯咖啡提神。不過(guò)睡之前最好定一個(gè)振動(dòng)鬧鈴，防止自己直接睡過(guò)去了。最后，祝愿各位考生都能克服困難，高效備考，最終實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想。