每天堅(jiān)持10個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí)，找對(duì)方法不是夢(mèng)

　　摘要：暑假馬上要來(lái)臨，對(duì)于大段大段可以自我安排的空期，暑假一直都是每個(gè)考研人的黃金復(fù)習(xí)期。在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)，到底怎樣才能每天堅(jiān)持10個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí)呢？幫幫小編來(lái)幫你。

　　首先，你要從思想上意識(shí)到考研對(duì)你有多么重要，然后要合理的規(guī)劃你的時(shí)間。努力做到堅(jiān)持、勇氣和自制。

　　一、知道為什么要長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)

　　1、發(fā)自內(nèi)心的熱愛(ài)

　　能每天堅(jiān)持10小時(shí)以上做同一件事，你甚至要給自己打上“洗腦式的偏執(zhí)”的烙印，這種偏執(zhí)正是你的夢(mèng)想、你對(duì)成功的渴望造成的。這時(shí)候，不管別人說(shuō)你不行，或你在前進(jìn)的路程中遇上多大的阻礙，你都不會(huì)放棄。

　　可能你基礎(chǔ)差、報(bào)考目標(biāo)高，別人都說(shuō)你不行，甚至你一開(kāi)始都質(zhì)疑自己，到底行嗎？

　　但是，當(dāng)你有一個(gè)夢(mèng)想在熠熠發(fā)光的時(shí)候，你周?chē)囊磺泻?jiǎn)直都黯淡掉了！

　　所以，首先問(wèn)問(wèn)你自己對(duì)考上研的渴望有多大，是可考可不考、考不上無(wú)所謂還是“必須要考上否則會(huì)很失落甚至想想都覺(jué)得自己跌落到谷底了”。

　　如果你考研是因?yàn)椋何覌寢屢铱?，大家都在考啊等?lèi)似原因，那么，幫幫小編要說(shuō)，你不是不能成功，只是你的考研路會(huì)很苦。

　　2、逼上絕路的無(wú)奈

　　先想想除了考研你還能做什么，能輕松拿到很好的offer？或者已經(jīng)有接近于天時(shí)地利人和的創(chuàng)業(yè)方案？

　　如果抱著“一邊找工作一邊考研”的想法，建議還是不要吧，當(dāng)然不包括基礎(chǔ)特好的學(xué)霸，學(xué)霸根本不需要10小時(shí)也能考上好嘛。真的佩服拿到某大牛公司的offer又考上研還來(lái)問(wèn)到底工作還是讀研的問(wèn)題的人，我還以為他們考研的目的是拿到好的offer呢！

　　如果你既沒(méi)有好的工作，也沒(méi)有很好的未來(lái)方向，那么，其實(shí)考研是你最有可能走成功的一條路了。既然如此，就要拿出背水一戰(zhàn)的勇氣。

　　3、思想建設(shè)

　　所謂的思想建設(shè)其實(shí)就是多問(wèn)自己幾次。“朝九晚五庸庸碌碌的生活是你想要的嗎？”“你還想重復(fù)你父母的生活軌跡嗎？”“你不是一直認(rèn)為自己很特別嗎為什么連考研都考不上？”

　　諸如此類(lèi)的問(wèn)題，對(duì)自己加以這種精神刺激。此外，你也可以刪掉手機(jī)上的所有游戲和娛樂(lè)APP，減少開(kāi)電腦的次數(shù)。（小編當(dāng)初考研時(shí)，連雙11都沒(méi)怎么買(mǎi)衣服?。┛傊褪且獢嘟^任何可能給你帶來(lái)誘惑的東西。然后強(qiáng)迫自己去看書(shū)。

　　這個(gè)雖然很因人而異，但是，長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)其實(shí)是每個(gè)普通人最不能放棄和改變的學(xué)習(xí)方法。而這里面最重要的就是要抵得住誘惑。如果自己并不能做到不玩手機(jī)、不打游戲，那還不如從客觀環(huán)境上把它們剔除。

　　二、如何能保證每天進(jìn)行高效率的學(xué)習(xí)10小時(shí)以上？

　　1、保持學(xué)習(xí)儀式感

　　人，可以藉由儀式帶來(lái)的儀式感，來(lái)給自己一種強(qiáng)烈的自我暗示---------這種自我暗示能夠使自我變革，把自己的專(zhuān)注力、反應(yīng)能力、運(yùn)動(dòng)能力迅速提升。

　　為了保證高效時(shí)段得到利用，你可以把每一次學(xué)習(xí)都當(dāng)成高中月考甚至高考一樣的對(duì)待。為了高考你會(huì)提前準(zhǔn)備什么？物質(zhì)準(zhǔn)備:吃飽穿暖。精神準(zhǔn)備:考前睡眠充足。知識(shí)儲(chǔ)備:復(fù)習(xí)再?gòu)?fù)習(xí)。在高考之前，腦海里，我們已經(jīng)把在考場(chǎng)上的表現(xiàn)重復(fù)了多遍。

　　再來(lái)看看，為一次高效學(xué)習(xí)，是怎么建立儀式感的:

　　?物質(zhì)

　　水、巧克力、計(jì)算器、文具。在正式學(xué)習(xí)之前，你可以把這些東西在桌上一字排開(kāi)，以防臨時(shí)需要某些東西時(shí)手忙腳亂去到處翻。

　　?精神

　　在每天晚上，你都可以在鬧鐘給你暗示：我第二天又要進(jìn)行高效學(xué)習(xí)了，如果你已經(jīng)在前一天高效學(xué)好的話，會(huì)在一種滿足感和新的期待中睡去。而且，由于這種心理暗示，你也會(huì)主動(dòng)地去迎合這種想法，快速入睡而不是一直玩手機(jī)，

　　?時(shí)間

　　比如，八點(diǎn)是你的正式學(xué)習(xí)時(shí)間，那你就要保證，在八點(diǎn)之前提前趕到那里，坐在椅子上調(diào)整出最舒服的學(xué)習(xí)姿態(tài)。

　　2、能量補(bǔ)充

　　?身體能量

　　高度集中學(xué)習(xí)習(xí)的人最多達(dá)到1個(gè)小時(shí)1.5個(gè)小時(shí)，這是很累的，也就是說(shuō)，會(huì)消耗大量的能量。這也是為什么上課時(shí)會(huì)有課間的原因之一。所以，你得需要及時(shí)補(bǔ)充能量。

　　你可以把你的學(xué)習(xí)時(shí)間分為一個(gè)個(gè)兩個(gè)小時(shí)。兩個(gè)小時(shí)的高效學(xué)習(xí)期間，分為兩段，一段五十分鐘左右，中間休息，這個(gè)時(shí)候就可以補(bǔ)充能量。（不是說(shuō)每次休息都要吃哈?。?br />
　　人和人千差萬(wàn)別，原因之一就在于人與人吃的方式不一樣。身體的直接能量是葡萄糖，它把葡萄糖當(dāng)資金一樣運(yùn)用。當(dāng)身體能量不足時(shí)，首先剝奪的是心智能量，這時(shí)補(bǔ)充一些糖類(lèi)（功能性飲料、奶昔、蜜水、果汁都是很好的能量來(lái)源），就會(huì)精力高漲，恢復(fù)冒險(xiǎn)精神以及能夠進(jìn)行更加冷靜的思考。

　　?情緒能量

　　很多人不知道情緒也是一種能量吧？一對(duì)夫妻，兩個(gè)在公司都拼命工作，但一回到家里就經(jīng)常吵架，是他們脾氣不好嘍？另外有對(duì)夫妻，下班很早，夫妻兩個(gè)經(jīng)常甜蜜去逛街，他們的脾氣就好了？可是，這時(shí)候我告訴你，他們其實(shí)就是同一對(duì)夫妻，你又怎想？

　　為什么這樣？這是-------因?yàn)槠疵ぷ鞑粌H僅需要物質(zhì)能量，而且繁雜的工作在白天還消耗了他們大量的情緒能量，老板多給你任務(wù)，你心里不滿意，你能表現(xiàn)嗎?是不是沒(méi)有表現(xiàn)出來(lái)呀？對(duì)呀，你沒(méi)有表現(xiàn)出來(lái)，你壓抑了心中的不滿。

　　壓抑這個(gè)不滿的情緒用什么？答案的確是物質(zhì)能量-----因?yàn)樯眢w時(shí)時(shí)刻刻都要消耗它，但是還不夠，因?yàn)檫€有一個(gè)事實(shí)：壓制某一刻某一時(shí)的不滿情緒，其實(shí)主要消耗的是情緒能量。那這樣導(dǎo)致情緒能力下降，導(dǎo)致自控力下降，回家失控可不就吵起嘍？

　　所以在學(xué)習(xí)時(shí)也要避免這種情緒能量的消耗。是的，情緒能量也需要補(bǔ)充。而運(yùn)動(dòng)、放松、訴說(shuō)出來(lái)都是很好的釋放消極情緒能量的好辦法。

　　最后，10個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí)是指你認(rèn)真投入到課本、習(xí)題或其他學(xué)習(xí)內(nèi)容的時(shí)間?？刹恢改銖淖谝巫由系诫x開(kāi)的時(shí)間哦！那么每天認(rèn)認(rèn)真真花在學(xué)習(xí)上的時(shí)間夠10小時(shí)就算完成任務(wù)了嗎？你是在”創(chuàng)業(yè)”,不是給別人打工啊?；蛘哒f(shuō)你可以把自己當(dāng)個(gè)產(chǎn)品經(jīng)理，整天挖空心思要想怎么把東西賣(mài)出去——一定要找到適合自己的學(xué)習(xí)方法。

　　我們要通過(guò)觀察，透過(guò)現(xiàn)象看本質(zhì)，找到任何可以提升自己的方法。認(rèn)真想投入考研的時(shí)候你不會(huì)想讓時(shí)間快點(diǎn)過(guò)，所以這么寶貴的時(shí)間，你必須集中一條線去攻。看別人的經(jīng)驗(yàn)，找出最適合自己的學(xué)習(xí)方法。

　?。▽?shí)習(xí)小編：澤慧）