摘要:學習五分鐘,睡覺兩小時。即使睡得飽飽的,一開始學習還是犯困,這是一個幾乎所有考研人都遇到過的小問題。幫幫整理了一些小方法,教你
作者
佚名
摘要:學習五分鐘,睡覺兩小時。即使睡得飽飽的,一開始學習還是犯困,這是一個幾乎所有考研人都遇到過的小問題。幫幫整理了一些小方法,教你怎么和瞌睡蟲戰(zhàn)斗!
?先來看看無所不能的網(wǎng)友們都有些什么神奇的小tip:
腳踏七彩祥云:
風油精。陪我度過了整個嚴重缺覺瞌睡的高三歲月??梢阅ㄔ谔栄ā⒂√?、人中位置、頸后。其他位置就不推薦了。
天空依然晴朗:
掐自己,一般是腿,因為就算掐紅掐紫掐腫也沒人看到,不比胳膊,不過用了幾次就不行了,一是做不到一直對自己下不了狠手,腫了幾次就不舍得了。
李洋洋:
找家長在身邊坐著啥也不干就看你。
90后醫(yī)學生:
吃芥末可以讓你大腦受到強大刺激,不亞于被叫起來罰站那一瞬間的驚嚇。瞬間清醒,屢試不爽。
Annie-heart:
可以在耳機里放些a波音樂。不會干擾工作,卻能起到很好的醒腦作用,讓大腦保持警惕。
土雞燉蛋:
裝一臉盆水,把頭深埋進水里,當你求生的欲望超過困意,自然會沖出水面,以無比清醒的狀態(tài)滿血復活。
林叮叮:
看鬼片提神。別鬧,我是認真的,看我認真臉!
?看完網(wǎng)友們神奇的治困方法,再來看看幫幫給大家總結(jié)的小招式吧:
一、從生活上來調(diào)節(jié):
?。?)、規(guī)律作息是非常有必要的大部分同學的困,不是因為身體出了問題,而是因為確實是睡眠時間不夠,沒有睡好。也許,你會很堅定地否定自己沒有睡好。你會覺得,自己很早就躺在床上休息了,請問,你的有效睡眠時間是多久?建議睡覺的時候,放下手機,戴上耳塞,戴上眼罩,一定要靜靜地養(yǎng)神,好好睡覺。規(guī)律作息,顯得特別重要。
?。?)、飲食建議以易消化清淡為主我們總感覺自己的學習任務比較重,自己動腦多,一定要加強營養(yǎng)。可是,加強營養(yǎng)也是有辦法的,也是需要注意適可而止的。尤其是炎熱的夏天,建議還是以清淡為主,吃一些比較容易消化的食物。道理很簡單,肚子吃太飽,不容易消化,也會導致整個人很疲憊。你以為是在加強營養(yǎng),其實你的營養(yǎng)還是足以供給你的大腦的。
?。?)、必要的時候,咖啡也是可以喝的中國人的思維是,喝咖啡會有副作用,對身體不好。但是,美國人的思維是,咖啡其實是很不錯的一種享受,能夠幫助人們提高工作效率。如果我們把握好喝咖啡的時間,我們能夠利用咖啡來幫助我們提高工作效率。當然,不是每一個人都合適喝咖啡,部分腸胃不好的人,喝咖啡會導致腹瀉。所以,還得自己酌情考慮。
二、挑好看書的時機
(1)、疲勞困倦時不要看書。
人體機能活動具有一定限度,活動超過限度,大腦皮層就會自動進入抑制狀態(tài)。這就是所謂的保護性抑制。因此,自己感到疲勞困倦時,就不要勉強支持看書,尤其是不要"開夜車"看書,以避免形成不良習慣。
?。?)、飯后不要馬上看書。人進食后,消化系統(tǒng)的活動量加大,大腦血液流量相對減少,中樞神經(jīng)主要控制消化系統(tǒng),而對其它部位處于抑制狀態(tài),如果此時看書,不僅效果差,而且易形成抑制性條件反射。
(3)、睡覺前最好不要看書。有些人習慣躺在床上看書,把看書當作催眠,這種習慣最易形成抑制性條件反射。
?。?)、劇烈活動或情緒過于激動后,不應馬上看書。因為大腦皮層神經(jīng)的興奮和抑制的相互誘導規(guī)律,大腦皮層出現(xiàn)興奮之后,隨之就會產(chǎn)生抑制。如果劇烈活動或情緒激動之后就看書,就很容易與抑制反應建立聯(lián)系,并產(chǎn)生抑制性條件反射。
(實習小編:時達迪)
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